因此春季应少吃酸以防肝气过旺,澳门新葡亰总站二十四节气·靓汤

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“春属木,主生发,乃一年之始。”春分伊始,小麦拔节菜花香,桃红李白迎春黄,已然开启了欣欣向荣的大好局势。我们人体也进入了补阳的季节~

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养身

春分是平分春季的意思,这一天阳光直射赤道,南北半球昼夜等长,也平分了昼夜。此后太阳直射点继续北移,北半球昼长夜短。

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{“type”:1,”value”:”一年之计在于春,要适应春生之气,与万物生发合拍。要想简单有效地打好春天健康的基础,以下5个禁忌你可不要犯!

二十四节气,是中国人诗意栖居的创造,衣食动养皆依季候而运作。2019年,《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)推出系列策划
“二十四节气·靓汤”,在汤汤水水中,品尝四季轮转的滋味。

养身有道…

在这个一年里最「中正」的节气,阴阳相对平衡,人体也能借助大自然这股平和的气机,好好地调养起来,不要错过时机。

付国兵主任医师

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春分时间

此时节南北各地气温上升很快,北方的春花也终于醒了,千花百卉争明媚。所谓花月惜春分,多亲近自然,放松心情,才不辜负春天好光阴。

北京中医药大学东方医院

禁忌1:常吃酸,不吃甘

7月7日-7月22日

2019年3月21日

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所以很多人春季常吃很多的酸味食物,但其实食酸过多无异于火上浇油。

不怕南风热,能迎小暑开

05时58分20秒

二、春分4大方法调体养生

肝气郁滞

武当九辰温馨支招:

小暑

农历乙亥年 二月十五 星期四

春分节气平分了昼夜、寒暑,对于全年来说,是一个平衡的开始。《春秋繁露》有云:「春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。」这就需要使身体内在的脏腑、气血、精气,与外在的脑力、体力和运动和谐一致,最适合调养阴阳,平衡身体。

澳门新葡亰总站 8春天易困倦,可能是肝气郁滞。中医推荐一套缓解肝气郁滞养生操,可以很好的疏松筋骨、导引气血的运行。”
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中医讲“春为肝气当令”,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾。

“倏忽温风至,因循小暑来”。小暑来临,风中都翻滚着热浪。强烈的紫外线、滚烫的柏油路,可谓“日车不动汗珠融”。

春 分

晨起推腹,疏通中焦

{“type”:1,”value”:”3个方法缓解肝气郁滞

而酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。

此时容易感到烦燥,身体乏倦,阳气最旺,暑气入心,易发生中暑。

澳门新葡亰总站 9春分是二十四节气第4个节气,阴阳相半也,春半日暖,昼夜平分!调节身体阴阳平衡,一年的身体保养就从春分开始!”
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春分之时阴阳平衡,最宜调体。人体想要阴阳平衡,多疏通中焦。

推按膻中穴

韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等,也很适合春季吃。

中医讲求“春夏养阳”、“冬病夏治”,这个季节既要清热祛暑,又要注意固护阳气。

{“type”:1,”value”:”春分前三日,太阳入赤道:地球分南北,身体分阴阳!

特别是失眠、小腹寒凉、胃胀、上热下寒、手脚冷、便秘、乏力、湿气重、爱生气的人,更宜多在春分交节的这几天,揉一揉肚子,疏通一下中焦,中焦通了,浊气排出,整个人的气血才能真正调和。

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此外,应告别冬季养生式温补,改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物,如鱼、虾、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。

对于祛暑排毒来说,绿豆是不可或缺的食材。《本草纲目》记载:“绿豆气味甘寒,无毒……解一切药草、金石诸毒。”其有清热解毒、消暑生津、利水消肿的功效,最合时宜。

春分过好!方能一年顺遂健康!

方法:双手自上而下反复轻推腹部(从胃部顶端推至小腹肚以下),感觉到硬结就多揉一揉,有鸣声阵阵更要坚持。能放屁,脚下能出汗最好。

推按膻中穴若有疼痛感、结节、条索状,则可能是肝郁气滞。

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绿豆解暑养心汤

节气习俗:

澳门新葡亰总站 12睡前做安度好眠,早晨醒来促进排便。”
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按摩方法:拿拇指贴着皮肤(最好隔着一层薄衣服)上下推按,第一次可以做2分钟左右,经常做以后可以坚持5分钟。

禁忌2:常蜗居,不运动

给小暑添份凉爽

我国古代将春分分为三候:“一候元鸟至;二候雷乃发声;三候始电。”

{“type”:1,”value”:”中焦是调节寒热、阴阳、气血平衡的中转点,把这里疏通,把生命的通道打道,清清爽爽迎接春分。

推按期门穴

春天自然界的阳气开始升发,我们应该借助这一点,好好养阳。喜欢运动的朋友也可以出动了,穿上运动服,走到室外,享受运动的快感吧。

食材

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睡前揉腹,平衡气血

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选个阳光灿烂的日子,约上三五好友,来个户外主题派对吧。

澳门新葡亰总站 15绿豆:50g”
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俗语有“春分有雨是丰年”之说,春分时民间有竖鸡蛋,吃春菜,春祭:扫墓祭祖等习俗。

春分之日阴阳平衡,最宜调体。对应到人体,小腹是人体的中心,对平衡气血起着关键作用,如果平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症,春分时节睡前揉腹最宜。

推按期门穴时若感觉到皮肤高出一块儿或有结节,则可能是肝郁气滞。

武当九辰温馨支招:

{“type”:1,”value”:”红豆:20g

春分养生

小腹是身体气血能量的核心,经常揉腹小腹对平衡气血起着关键作用;而且小腹是寒气最爱聚集的地方,经常按摩,不仅可以暖宫驱寒,还可以补养元气、滋阴潜阳。

按摩方法:手掌交叉着擦,由里往外推 。

春主生发,在出游时,最好用鼻子呼吸,一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”。

荷叶:20g

调节身体阴阳平衡 养生重点!

澳门新葡亰总站 16方法:站姿坐姿或仰卧均可,身体放松,双手叠放,男生左手在下,以掌心劳宫穴贴住腹部,右手掌心自然搭在左手手背上,女则相反。以肚脐为圆心,两手沿顺时针方向揉动36下,用力深而缓,注意力放在腹部的感觉上。再逆时针揉36下。每天一次,可以长期持续。”
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推胆经

另一方面,鼻黏膜的血管丰富,腔道弯曲,对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。雾天污染物较多,最好别出去锻炼。

莲子:20g

阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神;阴阳失衡人就会身体不舒服,有时候会患病。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。

{“type”:1,”value”:”拍拍肘窝,清火排毒

澳门新葡亰总站 17肝胆互为表里,推胆经也能起到疏肝理气的作用。”
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另外,春季运动要有度。对于整个冬天不怎么运动的人来说,运动应循序渐进,不要过快过猛,否则容易出现身体不适,还有可能导致肌肉拉伤、关节受损。

生姜:3片

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